Ăn trái cây vào lúc nào là tốt nhất

Trái cây giúp chị em có làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh, giữ “form” người chuẩn, không lo béo phì… Trái cây và rau xanh đang được khuyến khích ăn nhiều hơn cả so với các loại thực phẩm thịt cá khác.

Tuy nhiên ăn vào thời điểm nào thì các thành phần dinh dưỡng trong trái cây phát huy tác dụng và không gây ảnh hưởng xấu cho cơ thể cũng là một vấn đề mà chúng ta nên chú ý.

Ăn trái cây vào lúc nào là tốt?

Nên ăn nho, lê, táo ...vào buổi sáng

Buổi sáng ăn trái cây sẽ rất có lợi cho tiêu hóa. Sau một đêm được nghỉ ngơi, buổi sáng là thời điểm dạ dày được kích hoạt lại. Bởi vậy những loại quả ít chua, không nhiều mùi như táo, lê và nho rất thích hợp cho buổi sáng.

10 giờ sáng là thời điểm dạ dày hoạt động hiệu quả nhất trong cả ngày, vì vậy bạn có thể chọn ăn trái cây vào thời điểm này, đó là thuận lợi hơn cho cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng. Ăn trái cây một giờ sau bữa ăn cũng rất có lợi cho cơ thể, có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.

Nên ăn dứa, đu đủ, kiwi, quýt...sau bữa cơm
Chất bromelain có trong dứa rất tốt cho tiêu hóa, nó giúp bổ sung enzyme tiêu hóa cho cơ thể. Dứa còn giúp cho dạ dày khỏe mạnh hơn.
Trong đu đủ có các enzyme rất tốt cho dạ dày. Kiwi, quýt có chứa nhiều axit hữu cơ làm tăng men tiêu hóa, đẩy mạnh việc phân hủy chất béo và trợ giúp các cơ quan tiêu hóa. 

Không nên ăn cam, chanh, me và bưởi…vào buổi sáng

Dạ dày của một người hoàn toàn trống rỗng vào buổi sáng khi chúng ta thức dậy. Nếu dạ dày của bạn dễ bị kích thích với các loại thực phẩm có tính acid cao thì khi ăn một số loại trái cây lúc dạ dày trống rỗng có thể khiến bạn đau dạ dày. Hoa quả có tính acid cao bao gồm cam, chanh, me và bưởi…

Không nên ăn cà chua bi, quýt, chuối, hồng trước bữa cơm
Có một số loại quả không nên ăn trước bữa cơm như cà chua bi, quýt, chuối, hồng. Quýt có chứa nhiều axit hữu cơ, nếu ăn quýt trong lúc dạ dày trống rỗng sẽ dẫn đến tình trạng đầy hơi.
Kali và magie có nhiều trong chuối, khi đói những chất này sẽ khiến cho lượng magie trong máu tăng cao và gây áp lực cho tim. Chúng ta sẽ khó tiêu hóa nếu ăn hồng trong lúc đói, nếu ngay sau đó lại ăn cơm rất có thể chúng ta sẽ có cảm giác buồn nôn.

Ăn trái cây vào giờ nào để giảm cân?

Giảm cân bằng trái cây là phương pháp đang được nhiều chị em áp dụng, không chỉ bởi tính hiệu quả, an toàn, tiện lợi mà chúng còn đem lại làn da mịn màng đầy sức sống. Ăn đúng lúc, đúng cách trái cây sẽ mang lại cho bạn hiệu quả giảm cân tối ưu
1. Nên kết hợp ăn trái cây trong bữa sáng
Hầu hết các loại trái cây chua chứa nhiều vitamin C đều giúp giảm cân nhanh tuy nhiên bạn tuyệt đối không nên ăn chúng khi bạn đang đói. Trong bữa sáng bạn nên ăn các loại quả như: như táo, lê, nho…là phù hợp.

2. Nên ăn trái cây trước các bữa ăn để giảm cân

Khoảng thời gian 1 giờ trước khi ăn là lúc thích hợp bạn nên ăn các loại trái cây để giảm cân vì lượng chất xơ dồi dào trong trái cây còn tạo cảm giác no lâu, khiến bạn ăn ít đồ ăn hơn trong các bữa ăn, giúp bạn hạn chế được sự tích lũy mỡ thừa trên cơ thể sau khi ăn thịt, tăng khả năng hấp thu của đường ruột không lưu lại dạ dày. 

Ăn trái cây còn là cách để bạn loại bỏ các độc tố trong cơ thể và giảm thiểu tối đa các nguy cơ gây béo phì.

3. Nên ăn trái cây thay thế các bữa phụ
Bạn nên ăn chúng vào các bữa phụ tầm 10 giờ sáng hay 16 giờ chiều các loại quả ngon lành phát huy tối đa tác dụng trong việc chống đói.

Một vài lưu ý khi bạn ăn trái cây để giảm cân
- Bạn nên ăn chúng khi ăn sáng và buổi chiều.
- Trong lúc đói bạn tuyệt đối không nên ăn trái cây có nhiều axit như chuối tiêu, vải, cam, quất, bưởi… vì các loại quả này có chứa nhiều axit, không có lợi cho dạ dày của bạn.
- Không nên có quá nhiều loại trái cây chứa nhiều đường như vải, nhãn, mận… trong thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn.
- Bạn chỉ nên dùng trái cây để thay thế 1 phần nào đó thực phẩm khác chứ không nên thay thế hoàn toàn. Bởi vì cơ thể vẫn cần hấp thu đủ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm như thịt, cá, cơm, rau củ… để đảm bảo sức khỏe...

Nguồn http://tungbuoclamdep.blogspot.com