Giảm cân vùng bụng và cánh tay nhanh trong 1 tuần là điều hoàn toàn có thể nếu trong 1 tuần ấy bạn tập luyện thường xuyên và dành ít nhất 30 – 45 phút mỗi ngày để tập các bài tập giảm cân dưới đây.
Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn áp dụng bài tập giảm cân này ngay hôm nay và thường xuyên về sau. Bằng việc sử dụng lực trụ của cẳng tay và bắp tay để di chuyển hông lên xuống bạn sẽ đốt cháy rất nhiều mỡ ở cánh tay, làm săn chắc cánh tay. Đồng thời với đó, cơ bụng, hông sẽ được thon gọn săn chắc. Đây là bài tập giảm cân vùng bụng và cánh tay khá hiệu quả dành cho bạn.
- Nằm ở tư thế tấm ván trên cẳng tay với mặt hướng xuống sàn
- Từ từ dịch chuyển trọng tâm về bên tay trái, nghiêng người và nằm sang hẳn bên trái. Tay phải chống hông.
- Khép chặt hông và nâng hông lên xuống kết hợp hít thở sâu đều đặn. Thực hiện 5 – 10 lần cho bên trái rồi đổi sang bên phải.
2. Giảm cân vùng bụng, cánh tay và chân với bài tập chống đẩy trên 1 chân
Bài tập chống đẩy truyền thống giúp giảm cân nhanh vì tác dụng chủ yếu để tạo cơ bụng 6 múi làm săn chắc cánh tay, bắp chân. Bài tập chống đẩy trên 1 chân là bài tập nâng cao dựa trên bài tập truyền thống nó đẩy nhanh tốc độ giảm cân vùng bụng và cánh tay, làm săn gọn bắp chân, đùi, mông.
- Tư thế nằm sấp giống với chống đẩy truyền thống.
- Co chân phải của bạn lên và bắt đầu chống đẩy trên 1 chân và 2 tay.
- Làm liên tục trong 10 nhịp và đổi sang chân kia
Chúc bạn tập luyện giảm cân thành công! Và đừng quên truy cập website http://tungbuoclamdep.blogspot.com để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe và các phương pháp giảm cân bạn nhé!
Không có nhận xét nào: