Giảm béo mà vẫn giữ được làn da đẹp là điều mọi phụ nữ mong muốn. Cách giữ dáng bằng sinh tố tuy không nhanh cấp kỳ, nhưng vừa ngon miệng vừa giúp dưỡng nhan sắc. Các loại sinh tố giảm cân dưới đây không những ngon miệng mà còn có "trách nhiệm" cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye "vòng eo bánh mì".
1. Sinh tố rau xanh giảm cân lại mát lành
Ăn rau xanh là một cách giảm cân và giũ gìn sự trẻ trung cho con người cũng như tránh được rất nhiều thứ bệnh cho chúng ta từ xưa tới nay.
Sinh tố rau xanh giảm cân hiệu quả
Rau nào chúng mình cũng có thể làm sinh tố thơm ngon
Khi cuộc sống hiện đại xuất hiện hình thức tiêu hóa rau xanh và củ quả tươi sống thơm ngon là sinh tố thì việc giữ lại các chất dinh dưỡng có trong rau hầu như được nguyên vẹn.
Không giống như luộc hay một hình thức chế biến chín khác, những cốc sinh tố rau xanh sẽ tận dụng hết các dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể chúng ta thêm trẻ khỏe và rạng ngời cùng một thân hình cân đối.
Loại rau xanh mà bạn có thể lựa chọn để có những ly sinh tố vừa mát vừa bổ dưỡng là rau bina, cải... và có thể thêm một thành phần củ cải nữa.
2. Sinh tố trái cây
Sinh tố cho việc giảm cân
Thật khó kìm lòng trước những ly sinh tố mát lành
Dường như sinh tố trái cây vẫn là sinh tố được ưu chuộng hơn so với sinh tố rau xanh vì một ngyên nhân chính là sinh tố trái cây có hương vị dễ uống hơn các loại sinh tố rau xanh và thành phần dinh dưỡng cũng như những công dụng mà nó đem lại cho sức khỏe không hề nhỏ.
Mùa hè oi bức mà có một cốc sinh tố dưa bở, sinh tố xoài, sinh tố chanh leo hay sinh tố dâu tây, táo... thì thật không có gì hơn. Bạn sẽ chẳng cần đến cơm hay những đồ ăn khác nữa bởi vì bụng bạn đã được những cốc hoa quả tươi này làm cho ngang dạ mất rồi.
Không những chúng giảm cân bằng việc ngăn chặn lượng thức ăn vào cơ thể mà nó còn đào thải và ngăn ngừa mỡ thừa gây ra.
Ngoài ra các bạn cũng nên phối hợp những lời khuyên dưới đây để có vóc dáng chuẩn hoàn hảo.
1. Tăng tổng mức độ hoạt động thường ngày
Điều này bao gồm cả tập thể dục chính thức cũng như các môn thể thao, các hoạt động giải trí và các hoạt động thể chất khác. Việc tăng mức độ hoạt động không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp bạn duy trì một vóc dáng cân đối nữa.
Những hoạt động này là những hoạt động như xem ti vi, chơi game hay lướt web. Hãy thay chúng bằng những hoạt động giải trí lành mạnh như chơi thể thao, đạp xe, chèo thuyền, đi bộ, làm vườn hoặc vui chơi cùng trẻ nhỏ. Những hoạt động bổ ích này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn hơn, đồng thời cũng là cách giảm cân vùng bụng rất hiệu quả.
4. Theo dõi và giám sát mọi thứ
Bạn cần tính lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tính toán khẩu phần ăn hợp lý, cẩn thận cân nhắc chọn lựa các loại thực phẩm cần thiết, có kế hoạch cho thực đơn của bạn và theo dõi trọng lượng cơ thể của như tỷ lệ chất béo trong cơ thể bạn.
3. Thêm vào các bài tập vóc dáng
Hãy thứ hiện các bài tập cải thiện vóc dáng như bài tập giảm cân HIIT - tập luyện chính thức trong suốt quá trình giảm béo cũng như duy trì vóc dáng sau này.
5. Luôn duy trì thái độ tích cực
Bạn cần phải biết rằng, sẽ không có cách giảm cân hiệu quả nào có thể thành công nếu như không có sự quyết tâm cùng kiên trì bền bỉ. Vì vậy để có được một thân hình như ý cùng một sức khỏe tốt, bạn cần phải thực duy trì sự quyết tâm bền bỉ mới được.
Nguồn: http://www.trangdatoanthan.net/cach-giam-can
Không có nhận xét nào: