Chất béo là thành phần quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Tuy nghien cứu đã cho biết, nếu bạn ăn quá nhiều chất béo sẽ gây thừa cân, tăng cân, nhưng nếu ăn không đủ chất béo cơ thể cần sẽ gây nguy hiểm đối với sức khỏe của con người. Chúng ta cùng xem Những lợi ích của chất béo bạn không nên bỏ qua nhé!
Nguyên nhân tại sao bạn nên ăn nhiều chất béo?
Nhiều người quan niệm rằng chất béo là thủ phạm chính gây nên bệnh béo phì. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy ăn nhiều thực phẩm giàu "chất béo tự nhiên" sẽ giúp bạn giảm cân và đốt đi phần mỡ thừa.
Chất béo rất có lợi cho sức khỏe
Đa số nghĩ rằng chất béo có thể nghẽn mạch máu, gây đau tim và một số bệnh lí khác. Thực tế, những người ăn nhiều "chất béo có lợi" thường khỏe hơn, ít mắc các bệnh về tim và tuần hoàn máu.
Chất béo có lợi cho não
Hai phần ba não người là chất béo và cholesterol. Ăn thực phẩm chứa chất béo sẽ giúp não bộ luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.
Các loại dầu thực vật: Dầu bơ, Dầu canola, Dầu oliu, Dầu cọ
Các loại hạt, quả: Hạt Mác-ca, Hạt hồ đào, Hạt thông, Hạt Brazil, Quả óc chó
Các loại thịt, cá: Cá hồi, cá đối, cá mòi, thịt bò, thịt lợn.
Các thực phẩm từ sữa: Bơ, sữa, Phomát Permesan, Kem chua, Trứng
Không có nhận xét nào: