Vì sao ăn mãi mà không tăng cân?

Nhiều chị em bảo rằng trớ trêu lắm: "người thì ăn có một chút xíu cũng đủ mập, giảm mãi mà xuống cân được tí nào, người thì ăn uống đầy đủ mà vẫn không hề lên được ký nào?" Bài viết dưới đây Thảo sẽ giúp chị em giải đáp các thắc mắc vì sao ăn mãi mà không tăng cân và cách tăng cân nhanh hiệu quả để chị em không còn tự ti với thân hình gầy guộc nữa nhé!

Vì sao bạn khó lên cân?

Di truyền: Di truyền là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn, nếu bố mẹ bạn nhẹ cân thì mình cũng sẽ như vậy.
Sự hấp thu chất dinh dưỡng kém: Tuy chúng ta ăn nhiều nhưng phần lớn thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng cung cấp cho cơ thể, hoặc liên quan đến thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ vi khuẩn.
Trao đổi chất quá nhanh: Quá trình trao đổi diễn ra quá nhanh, dẫn đến năng lượng biến thành nhiệt năng và nhanh chóng "thoát" ra ngoài. Vì vậy, khi bạn sờ vào những người gầy da họ nóng hơn những người béo.
Ăn uống không đúng cách: Ăn nhiều quà vặt, làm bữa chính bạn ăn ít đi, ăn uống thất thường, kén ăn,....cũng là những lý do khiến bạn không tăng cân.
Sinh hoạt không điều độ: những hoạt động quá sức, thức khuya, mất ngủ, uống cafe, trà, hút thuốc, stress...sẽ làm bạn khó lòng có thể thay đổi được thân hình "mình xương" của mình.

Cách tăng cân nhanh hiệu quả

Hãy chắc chắn bạn không có bệnh: Đến các trung tâm kiểm tra sức khỏe để biết vì sao mình thiếu cân: vì bệnh lý, vì trao đổi chất… Nếu có những bệnh lý, bạn cần điều trị dứt điểm.
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Ăn uống điều độ, ngoài 3 bữa chính bạn nên ăn thêm 2 bữa phụ (vào lúc 9h và 3h chiều ) bằng các món như bánh ngọt, chè, trái cây, yaourt, ngũ cốc...
Cần bổ sung dưỡng chất cho cơ thể: Cân bằng dinh dưỡng các chất: đạm, chất béo, vitamin...Ưu tiên những thức ăn ngọt, sữa tươi, bánh kem, sữa bột nguyên kem...Tăng cường omega 3, lợi khuẩn Probi để hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hoán nhé.
Tăng cường vận động: bạn hãy luôn nhớ rằng thiếu vận động, cơ thể thêm mệt mỏi, không có cảm giác thèm ăn, vậy nên chọn phương pháp luyện tập vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn ăn được nhiều hơn. 
Ngủ đúng và đủ giấc: giấc ngủ luôn quan trọng, ngủ đủ 8 tiếng/ngày để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn. Uống 1 cốc sữa nóng hoặc ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Điều quan trọng cuối cùng: Xổ giun, sán...định kỳ (2,3 lần/năm)