Bạn đang mệt mỏi với cân nặng của mình? Bạn khổ sở khi phải di chuyển mệt mỏi, cảm thấy nặng nề? Mọi "căn bệnh tăng cân" đều có thể "trị" được điều quan trọng là phụ thuộc vào ý chí kiên trì, quyết tâm và cách chăm sóc của bản thân. Hôm nay Thảo sẽ giúp các bạn có một cơ thể chưa đến mức hoàn hảo nhưng nếu bạn kiên trì đều đặn, việc có 1 vòng eo săn chắc, đùi thon, không còn mỡ thừa dưới bụng là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Chúng ta hãy xem tuyệt chiêu giảm cân nhanh 5kg trong một tháng mà các nàng đã áp dụng thành công là gì nhé!
1. Kiên trì với thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Với thực đơn ăn kiêng trong 1 tháng của bạn là gì? Hãy áp dụng thực đơn ăn kiêng để giảm cân một cách khoa học, bổ sung dưỡng chất, vitamin, chất xơ và nước vào cơ thể. Không quá khắt khe với chất béo nhé, chỉ là hạn chế ăn dầu, mỡ nhiều, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas...Mỗi ngày thay đổi với những thực đơn ăn kiêng khác nhau sẽ giúp bạn không có cảm giác ngán ăn, vẫn nạp đủ các dưỡng chất làm đẹp cho cơ thể. Đây chính là nguyên tắc vàng bạn cần phải nhớ khi thực hiện chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học! Hãy nhớ theo dõi số cân hằng ngày của mình để kiểm soát trọng lượng của mình đấy!
Mật ong và một ít nước cốt chanh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, loại bỏ độc tố trong cơ thể, chống tích trữ nước. Mỗi ngày trước khi ăn sáng 30 phút bạn hãy uống chung nước ấm pha mật ong và nước cốt chanh (một ít thôi nhé) sẽ hỗ trợ hoàn hảo cho quá trình giảm cân của bạn.
3. Bài tập thể dục đi bộ mỗi ngày
Đi bộ như thế nào là đúng cách? Bạn không nhất thiết phải chạy bộ, chỉ cần bạn đi bộ 15 phút bình thường, kết hợp 5 phút đi bộ nhanh, sau đó tiếp tục trở lại xoay chuyển như vậy. Với nàng lười, chỉ cần đi bộ bình thường cũng okie rồi đấy!
3. Nói không với ăn sau 7giờ tối
7 giờ là giờ vàng cho tất cả mọi hoạt động của bạn, nghỉ ngơi và quay quần bên gia đình. 7 giờ cũng là giờ vàng cho các cô nàng đang muốn kiên trì giảm cân. Sau 7 giờ cơ thể cần được thả lỏng sau 1 ngày hoạt động mệt mỏi, nếu bạn nạp thêm thức ăn, cơ thể lại phải tiếp tục hoạt động để tiêu hóa hết thức ăn, nếu không lượng mỡ sẽ bị tích trữ và gây tăng cân. Cơ thể cần 3-4 tiếng đồng hồ để tiêu hóa hết thức ăn đấy nha các nàng!
Khi tâm trạng không vui, căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí dẫn đến stress, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng. Vì thế, hãy luôn giữ tâm trạng ở trạng thái tốt nhất và ổn định nhất để giảm béo bụng.
5. Chế độ nghỉ ngơi: ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc
Theo các nhà khoa học, ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều làm bạn tăng cân rất nhanh. Nếu bạn không muốn kế hoạch giảm cân của mình trở nên "công cốc" thì hãy tập cho mình đồng hồ sinh học "chuẩn" ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc và ngủ đủ 8 tiếng.
Không có nhận xét nào: