Với quỹ thời gian dành cho gia đình, công việc, với cuồng quay cuộc sống dù nhiều chị em muốn có thân hình mảnh mai, vóc dáng thon gọn cũng trở nên khó khăn. Bạn hãy xem bên dưới là tổng hợp các cách giảm cân cho các chị em bận rộn, lười vận động, không có điều kiện kinh tế...nhưng vẫn muốn được làm đẹp, giảm cân nhanh chóng.
1. Đi bộ ngoài trời
Mỗi ngày dành 1 tiếng đồng hồ trở lên để đi bộ buộc các cơ bắp phải hoạt động, nhờ đó có thể dễ dàng giảm cân nhanh chóng.
2. Làm việc nhà
Trung bình trong 1 giờ dọn đẹp đồ đạc trong nhà bạn sẽ tiêu hao 238 calo đấy nhé
Dành khoảng 30 phút để lau nhà, quét nhà, đã có thể loại bỏ được gần 190 calo
Trong 30 phút rửa bát, bạn đốt được khoảng 85 calo.
3. Tự nấu các bữa ăn
Trung bình mỗi ngày bạn dành ra 30 phút đến 1 giờ để chuẩn bị cho bữa tối. Trong khoảng thời gian này sự chuyển động mạnh mẽ, dứt khoát của động tác mà bạn có thể đốt cháy được 80-400 calo và giúp giảm cân tốt.
4. Nuôi thú cưng
Nuôi thú cưng giúp căng thẳng, làm bạn dễ dàng vượt qua những tình huống khó khăn trong cuộc sống.
Nuôi thú cưng cũng khuyến khích bạn ra ngoài, từ đó giúp bạn vận động nhiều hơn.
5. Tập một bài tập nhỏ khi xem tivi
Thực hiện các bài tập nhỏ như đứng lên - ngồi xuống, chạy vòng vòng quanh chiếc ghế hay lên lên cầu thang trong thời gian quảng cáo giữa chương trình cũng là cách để bạn đốt cháy năng lượng.
6. Ngủ đủ giấc
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng thiếu ngủ cũng gây béo phì.
Ngủ đủ giấc giúp cân bằng cơ chế não, chi phối sự lựa chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe, từ đó ngăn ngừa bệnh béo phì và có một cơ thể cân đối.
7. Tập Yoga
Bạn sẽ phải mất 240 calories trong một giờ tập Yoga cổ truyển (như "Hathayoga")
Và mất nhiều hơn 400 calories đối với bài tập khó, đòi hỏi những tư thế, sức cơ bắp hơn như "Astangayoga". Hơn nữa tập Yoga không mất nhiều công sức và mồ hôi như các hình thức thể dục khác.
Không có nhận xét nào: