Giảm cân bằng chuối có hiệu quả không

Theo các nhà khoa học Nhật Bản, chuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, chuối cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan cho cơ thể. Khi ăn chuối nó cung cấp đủ lượng chất xơ , vì thế chúng ta sẽ có cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn đáng kể.

Trong chuối có đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vì thế mỗi ngày ăn 2 trái chuối sẽ được cung cấp năng lượng, khoáng chất cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân với chuối như thế nào là hiệu quả?
- Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối và uống một cốc nước ấm, ngoài ra bạn không cần ăn thêm gì khác (vì chuối đủ năng lượng và vitamin không làm hư hao bao tử và gây mệt mỏi cho cơ thể).
- Bữa trưa: trước khi ăn trưa bạn hãy ăn một quả chuối, lưu ý bạn nên giảm 30% khâu phần ăn trưa bạn lại, ăn thật nhiều rau xanh.

- Buổi chiều: giấc xế chiều bạn hay có cảm giác đói, lúc này bạn chỉ nên thêm 1 quả chuối, hoặc không ăn gì ữa nhé.
- Bữa tối: cũng như buổi trưa, ăn thêm 1 quả chuối trước khi ăn, và giảm 30% khẩu phần ăn tránh ăn các món tráng miệng, đồ ăn ngọt, nước uống có ga, bia rượu... để quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn cũng như tập cho cơ thể bạn có một thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Nước rất quan trọng cho cơ thể, trong quá trình giảm cân bạn không được làm cơ thể mất nước sẽ gây mệt mỏi, vì thế bạn hãy cố gắng duy trì lượng nước nạp vào (2-3l/ngày) để tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải vận động cơ thể các bài tập thể dục nhẹ như như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà... để rèn luyện sức khỏe, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn.

Khi bạn đã được trọng lương như ý muốn, bạn cũng đừng tùy tiện buông thả thói quen ăn uống, sinh hoạt nhé, cần phải duy trì chế độ như trong giai đoạn vậy như không ăn các thực phẩm có nhiều dầu mỡ, nước uống có gas, bia, rượu...thường xuyên luyện tập thể dục để bạn không bị tăng cân lại.